Спокойная Мама

Материнство - не глянцевая картинка в инстаграм, физическая усталость
и эмоциональне выгорание приводят к тому, что любая мелочь может вызвать
настоящий взрыв негативных эмоций!

По статистике, каждая третья мама чувствует упадок сил
и повышение раздражительности!

ОЖИДАНИЕ

Счастье материнства
Радость от взросления
Гордость за ребенка
Домашние мероприятия
Гармония в семье
Личное время для себя

РЕАЛЬНОСТЬ

Обессиленное состояние
Беспричинное раздражение
Настроение на нуле
Частые срывы на близких
Апатия, грусть и тоска
Ощущение “Я на взводе!”

ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?

День сурка

Долгая, полная забот рутина
вытягивает последние силы,
и ей не видно конца. Вы давно
забыли, что такое настоящий
отдых

Чувство страха

Из каждого утюга кричат
о мировом кризисе, войнах
и новых ограничениях
эпидемии - это так бьет
по нервам

Частые срывы

Растет раздражительность,
падает самоконтроль и взрывы
эмоций бывают уже даж по
мелочам

Безысходность

Крик - вина - обещания держать
себя в руках и новый срыв… Как
остановиться и держать себя
в руках?

Еще немного и под угрозой окажется самое дорогое — отношения с любимыми людьми и ваше здоровье. Не доводите ситуацию до критической, а научитесь контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие

Для этого приходите на тренинг-практикум “Спокойная мама”

Оставить заявку

Программа тренинга

За 7 недель мы создадим систему взаимоотношений, которая поможет
повысить родительский авторитет и получить уважение ребенка.
Посмотрите программу, как мы будем это делать

Модуль 1

Мои состояния силы и спокойствия: создаю себе сама

Как работать с эмоциональными якорями, чтобы быстро настраивать себя на нужное состояние
Виды эмоциональных якорей
Как использовать якоря для энергичности, силы и улучшения настроения
Действенная практика определения своих состояний, которая поможет лучше понимать себя
«Кодируем» себя на ресурсное и позитивное состояние

Модуль 2

Сохранение и приумножение энергии

Рабочий способ как определить свой источник энергии
Как выявить факторы, действия и людей на которых тратятся больше всего нервов,
Способы снятие негативных реакций
Как не попадаться на провокации токсичного окружения
Ежедневные простые ритуалы для повышения энергичности и активности

Модуль 3

Работа с внутренней агрессией: как приручить внутреннего дракона

Откуда на самом деле берется раздражение
Почему некоторых людей невозможно вывести из себя
Как снимать напряжение и раздраженность
Гормональный фон агрессивности
Практики быстрого сброса негативных состояний

Модуль 4

Работа с внешней агрессией: как защитить себя от нападок

Как решать и уход от конфликтов правильно
Что нужно отвечать на грубость и хамство
Быстрый способ снять агрессию в свой адрес
Стратегии ухода от агрессивных нападок

Модуль 5

Эмоциональный баланс

Как развить здоровый эгоизм для стабильного состояния
Техника программирования желаемых состояний
Как можно управлять своими эмоциями, чтоб не идти у них на поводу
Формирование «Эмоционального образа»

Модуль 6

Повышение внутренней уверенности: расправляем плечи!

Как повысить самооценку, через нужные эмоции
Какие эмоции угнетают нашу самооценку
Отражение нужных состояний на физическом уровне
Закрепление состояния уверенности и спокойствия

Модуль 7

Мышление для внутренней силы, спокойствия и достижения желаемых целей.

Как определить свой тип мышления
Переход на ресурсное мышление, снимающее барьеры
Техники самонастроя на активность и результативность
Как направить фокус внимания на свои цели и действовать себе на благо

Модуль 8

Персональная система «Анти-стресс»

Техника повышения стрессоустойчивости
Снятие тревожных состояний
Упражнение «Анти-паника»
Способы сохранять спокойствие в ситуациях нестабильности, кризиса
Методы не поддаваться на истерию и провокации

Модуль 9

Выход к внутреннему источнику силы и спокойствия

Практика создания внутреннего источника спокойствия
Техника снятия напряжения через внутреннее спокойствие
Способы наладить свой собственный постоянный источник ресурса и вдохновения

Модуль 10

Ресурсная медитация

Медитация Жизненной Энергии для повышения тонуса и активности. Практика нужна, чтобы зарядиться энергией для важных дел и позитивного настроя

Избавиться от стресса, апатии, агрессии

Для кого этот тренинг?
Для всех, кто хочет сам управлять погодой в доме!

Для тех, кто хочет избавиться от своей
подавленности и вернуться к
полноценному ресурсному состоянию

Для тех, кто легко выходит из себя
и хочет получить инструменты для
своего гармоничного состояния

Для тех, кто мечтает взять эмоции
под контроль и больше не срываться
а своих близких

Для тех, кто живет в состоянии
хронического стресса и находится
на грани выгораия

Пройдя тренинг и выполнив все задания, вы:

Станете спокойнее, мягче, перестанете “психовать” по поводу и без
Избавитесь от постоянного чувства тревоги, страха, неопределенности
Научитесь ладить со своими домашними, проводить время интересно и с пользой

Научитесь контролировать свои эмоции, перестанете портить себе настроение
Поймете как повысить уровень энергии, перестать быть истощенной
Сможете найти плюсы в самоизоляции и использовать ситуацию себе на пользу

Как проходит обучение

Удобный формат
обучения

Для прохождения обучения вам потребуется телефон или ноутбук с выходом в интернет. Вы сможете просматривать уроки в любой точке мира.

Занятия заранее записаны. Без лишней воды и размышлений. Четкие и прикладные уроки, не оторванные от реальности и возможностей занятой мамы

Сессии вопрос
-ответ

2 прямых эфира от Анны Просветовой с ответами на вопросы

У вас появился вопрос, как себя вести в ситуации, которая не была приведена в уроке — написали в анкету для вопросов. Анна на выходных выходит в прямой эфир и отвечает на эти вопросы

Ответы на домашние
задания

После просмотра урока есть прикладное домашнее задание. Сделали задание, написали результат в специальном разделе на сайте.

Анна ежедневно проверяет домашние задания и дает обратную связь. Таким образом у вас происходит персональное общение с Анной

*В пакете Standard, нет обратной связи по домашним заданиям

Сообщество
единомышленников

В каждом тренинге мы создаем специальный Viber чат. Ни в одном подобном тренинге нет такого чата, чтобы тренер был настолько вовлечен.

В чате происходит общение между мамами. Также можно задать очень срочный вопрос и Анна диктует аудио ответ.

*Анна отвечает только на самые срочные вопросы в чате. Для остальных вопросов предусмотрена сессия вопрос-ответ

Доступ к
материалам

Доступ к основным и дополнительным материалам тренинга остается у вас НАВСЕГДА

Сертификат после
окончания

После завершения программы вы можете получить электронный сертификат о успешном окончании тренинга

*В пакете Standard, нет сертификата

Автор и эксперт тренинга

Анна Просветова

Психолог, автор обручающих программ для родителей по воспитанию детей
Своими программами по воспитанию детей помогла уже более чем 10000 семей
Автор статей по психологии общения и воспитания в украинских и российских изданиях (Promam, BBC, Cosmopolitan, и др.)
Моя книга для девочек «13 ключей» получила книжную премию BaraBooka и победила в категории «Лучшая подростковая познавательная литература».
Эксперт-консультант телевизионных проектов на каналах СТБ, Интер, Украина, 1+1 и других.
Семейный медиатор, работаю с семейными конфликтами, кризисными ситуациями
Сотрудничаю с волонтерскими проектами помощи жертвам насилия
Автор и ведущая обучающих программ по личностному росту и психологии общения
Счастливая мама успешной дочери

СМИ и телеканалы, которые сотрудничают
с Анной Просветовой в качестве эксперта

Выберите свой вариант участия

Стандарт

14 дней воркшопа
10 практических занятий
10 практических заданий
Список рекомендованной литературы
Закрытый Viber-чат участников тренинга
Проверка домашних заданий от психолога-куратора (текстом)
2 сессии вопрос ответ
Бонус 1. 6 уроков медитаций
Бонус 2. Синематренинг
Сертификат по завершению

2000 ₴ / 5700 ₽ / 76$ / 66 €

Записаться

Продвинутый

14 дней воркшопа
10 практических занятий
10 практических заданий
Список рекомендованной литературы
Закрытый Viber-чат участников тренинга
Проверка домашних заданий от психолога-куратора (текстом)
2 сессии вопрос ответ
Бонус 1. 6 уроков медитаций
Бонус 2. Синематренинг
Сертификат по завершению

3000 ₴ / 8500 ₽ / 114$ / 98 €

Записаться

* Суммы в рублях, долларах и евро приведены со статусом «примерно», при оформлении заказа вы увидите точное значение на момент оплаты.

График повышения цен

Дата повышения	Стандарт	Продвинутый
с 25 августа	999 ₴ / 2850 ₽ / 38$ / 33 €	1499 ₴ / 4250 ₽ / 57$ / 49 €
с 28 августа	1099 ₴ / 3150 ₽ / 42$ / 36 €	1599 ₴ / 4550 ₽ / 60$ / 52 €
с 30 августа	2000 ₴ / 5700 ₽ / 76$ / 66 €	3000 ₴ / 8500 ₽ / 114$ / 98 €

До повышения цены осталось:

Забронировать участие

Бонусы к тренингу

Бонус 1. 6 уроков-медитаций

Короткие авторские медитации в аудио-формате (по 15 минут), которые можно периодически переслушивать, чтобы помочь организму успокоить, очистить голову от негатива, стать энергичнее, увереннее в себе

Медитация Прощения. Для снятия старых обид и переживаний, чтоб отпустить прошлое и оставить позади давние проблемы
Медитация Извинения. Для избавления от чувства вины и недопонимания. Чтоб оставить свои ошибки и не мучиться угрызениями совести
Медитация Жизненной Энергии. Для повышения тонуса, активности. Чтоб зарядиться энергией для важных дел и своего позитивного настроя
Медитация Релаксации. Для снятия стресса, усталости, чтоб наполниться мягкими, успокаивающими энергиям
Медитация Романтики. Для настроя на романтичный лад, чтоб переключиться от повседневных бытовых забот на близкое и теплое общение с любимыми
Медитация Любви к Себе. Для поднятия самооценки, принятия себя и единения со своим Я

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Бонус 2. Синематренинг

Вы получаете специально отобранный экспертом
список фильмов
Получаете задания найти и разобрать определенные
ситуации в фильме, с целью найти параллели со своей
текущей ситуацией, своим состоянием

Все фильмы подбираются под темы тренинга, несут терапевтический эффект и дают не только информацию для размышления, но и вдохновение и отдых

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Гарантия

Участвуя в тренинге, вы защищены гарантией.

Если вам не понравится (по любой причине) — напишите нам в течение первой недели, и мы сразу же и без лишних вопросов вернем деньги в полном объеме.

Отзывы о программах в проекте Мама Знает