2-недельный онлайн тренинг-практикум

Спокойная Мама

Старт : 22 февраля

Проверенные методики помогут вам сохранять спокойствие,
контролировать свои эмоции и перестать кричать на ребенка

Участвовать в тренинге-практикуме

Конец зимы - самое тяжелое время, когда организм физически и эмоционально истощен и любая мелочь может вызвать настоящий взрыв негативных эмоций!

По статистике, каждая третья мама перед началом весны чувствует упадок сил и повышение раздражительности!

ОЖИДАНИЕ

  • Зимние праздники
  • Взрослеющие дети
  • Лыжи и игры в снежки
  • Время для себя
  • Февральские прогулки
  • Предвкушение весны

РЕАЛЬНОСТЬ

  • Обессиленное состояние
  • Беспричинное раздражение
  • Настроение на нуле
  • Частые срывы на близких
  • Апатия, грусть и тоска
  • Ощущение “Я на взводе!”
ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?
День сурка

Теплые дни отпусков позади и приходишь в ужас, думая, что впереди - долгая зимняя рутина, полная забот

Чувство страха

Из каждого утюга кричат о мировом кризисе, войнах и новых ограничениях эпидемии - это так бьет по нервам

Частые срывы

Растет раздражительность, падает самоконтроль и взрывы эмоций бывают уже даж по мелочам

Безысходность

Крик - вина - обещания держать себя в руках и новый срыв… Как остановиться и держать себя в руках?

Еще немного и под угрозой окажется самое
дорогое — отношения с любимыми людьми и ваше
здоровье. Не доводите ситуацию до критической, а научитесь
контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие
Для этого приходите на тренинг-практикум “Спокойная мама”
Оставить заявку
Программа Тренинга
Мои состояния силы и спокойствия: создаю себе сама
  • Как работать с эмоциональными якорями, чтобы быстро настраивать себя на нужное состояние
  • Виды эмоциональных якорей
  • Как использовать якоря для энергичности, силы и улучшения настроения
  • Действенная практика определения своих состояний, которая поможет лучше понимать себя
  • «Кодируем» себя на ресурсное и позитивное состояние
Урок 1.
Сохранение и приумножение энергии
  • Рабочий способ как определить свой источник энергии
  • Как выявить факторы, действия и людей на которых тратятся больше всего нервов,
  • Способы снятие негативных реакций
  • Как не попадаться на провокации токсичного окружения
  • Ежедневные простые ритуалы для повышения энергичности и активности
Урок 2.
Работа с внутренней агрессией: как приручить внутреннего дракона
  • Откуда на самом деле берется раздражение
  • Почему некоторых людей невозможно вывести из себя
  • Как снимать напряжение и раздраженность
  • Гормональный фон агрессивности
  • Практики быстрого сброса негативных состояний
Урок 3.
Работа с внешней агрессией: как защитить себя от нападок
  • Как решать и уход от конфликтов правильно
  • Что нужно отвечать на грубость и хамство
  • Быстрый способ снять агрессию в свой адрес
  • Стратегии ухода от агрессивных нападок
Урок 4.
Эмоциональный баланс
  • Как развить здоровый эгоизм для стабильного состояния
  • Техника программирования желаемых состояний
  • Как можно управлять своими эмоциями, чтоб не идти у них на поводу
  • Формирование «Эмоционального образа»
Урок 5.
Повышение внутренней уверенности: расправляем плечи!
  • Как повысить самооценку, через нужные эмоции
  • Какие эмоции угнетают нашу самооценку
  • Отражение нужных состояний на физическом уровне
  • Закрепление состояния уверенности и спокойствия
Урок 6.
Мышление для внутренней силы, спокойствия и достижения желаемых целей.
  • Как определить свой тип мышления
  • Переход на ресурсное мышление, снимающее барьеры
  • Техники самонастроя на активность и результативность
  • Как направить фокус внимания на свои цели и действовать себе на благо
Урок 7.
Персональная система «Анти-стресс»
  • Техника повышения стрессоустойчивости
  • Снятие тревожных состояний
  • Упражнение «Анти-паника»
  • Способы сохранять спокойствие в ситуациях нестабильности, кризиса
  • Методы не поддаваться на истерию и провокации
Урок 8.
Выход к внутреннему источнику силы и спокойствия
  • Практика создания внутреннего источника спокойствия
  • Техника снятия напряжения через внутреннее спокойствие
  • Способы наладить свой собственный постоянный источник ресурса и вдохновения
Урок 9.
Ресурсная медитация
  • Медитация Жизненной Энергии для повышения тонуса и активности. Практика нужна, чтобы зарядиться энергией для важных дел и позитивного настроя
Урок 10.
Для кого этот тренинг?
Для всех, кто хочет сам управлять погодой в доме!
1

Для тех, кто хочет остановить свою осеннюю хандру и вернуться к полноценному ресурсному состоянию

2

Для тех, кто мечтает взять эмоции под контроль и больше не срываться а своих близких

3

Для тех, кто легко выходит из себя и хочет получить инструменты для своего гармоничного состояния

4

Для тех, кто живет в состоянии хронического стресса и находится на грани выгораия

Пройдя тренинг и выполнив
все задания
, вы:
Станете спокойнее, мягче, перестанете “психовать” по поводу и без
Избавитесь от постоянного чувства тревоги, страха, неопределенности
Научитесь ладить со своими домашними, проводить время интересно и с пользой
Научитесь контролировать свои эмоции, перестанете портить себе настроение
Поймете как повысить уровень энергии, перестать быть истощенной
Сможете найти плюсы в самоизоляции и использовать ситуацию себе на пользу
Как проходит обучение
Автор и эксперт курса
АННА ПРОСВЕТОВА
  • Психолог, автор обручающих программ для родителей по воспитанию детей
  • Своими программами по воспитанию детей помогла уже более чем 7000 семей
  • Автор статей по психологии общения и воспитания в украинских и российских изданиях (Promam, BBC, Cosmopolitan, и др.)
  • Моя книга для девочек «13 ключей» получила книжную премию BaraBooka и победила в категории «Лучшая подростковая познавательная литература».
  • Эксперт-консультант телевизионных проектов на каналах СТБ, Интер, Украина, 1+1 и других.
  • Семейный медиатор, работаю с семейными конфликтами, кризисными ситуациями
  • Сотрудничаю с волонтерскими проектами помощи жертвам насилия
  • Автор и ведущая обучающих программ по личностному росту и психологии общения
  • Счастливая мама успешной дочери
СМИ и телеканалы, которые сотрудничают
с Анной Просветовой в качестве
эксперта - консультанта
Выберете пакет участия
standard
  • 14 дней воркшопа
  • 10 практических занятий
  • 10 практических заданий
  • Список рекомендованной литературы
  • Закрытый Viber-чат участников тренинга
2000 ₴ / 5500 ₽ / 74$ / 60 €
Записаться
premium
  • 14 дней воркшопа
  • 10 практических занятий
  • 10 практических заданий
  • Список рекомендованной литературы
  • Закрытый Viber-чат участников тренинга
  • 2 сессии вопрос ответ
  • Бонус 1. 6 уроков медитаций
  • Бонус 2. Синематренинг
  • Сертификат по завершению
3000 ₴ / 8300 ₽ / 110$ / 92 €
Записаться
График повышения цен
Дата повышения Standard Premium
с 16 февраля 999 ₴ / 2750 ₽ / 37$ / 30 € 1499 ₴ / 4150 ₽ / 55$ / 46 €
с 20 февраля 1099 ₴ / 3050 ₽ / 40$ / 33 € 1599 ₴ / 4400 ₽ / 58$ / 49 €
с 22 февраля 2000 ₴ / 5500 ₽ / 74$ / 60 € 3000 ₴ / 8300 ₽ / 110$ / 92 €
До повышения цены осталось:
:
:
:
:
Бонусы к тренингу
Бонус 1.
6 уроков-медитаций

Короткие авторские медитации в аудио-формате (по 15 минут), которые можно периодически переслушивать, чтобы помочь организму успокоить, очистить голову от негатива, стать энергичнее, увереннее в себе

  • Медитация Прощения. Для снятия старых обид и переживаний, чтоб отпустить прошлое и оставить позади давние проблемы
  • Медитация Извинения. Для избавления от чувства вины и недопонимания. Чтоб оставить свои ошибки и не мучиться угрызениями совести
  • Медитация Жизненной Энергии. Для повышения тонуса, активности. Чтоб зарядиться энергией для важных дел и своего позитивного настроя
  • Медитация Релаксации. Для снятия стресса, усталости, чтоб наполниться мягкими, успокаивающими энергиям
  • Медитация Романтики. Для настроя на романтичный лад, чтоб переключиться от повседневных бытовых забот на близкое и теплое общение с любимыми
  • Медитация Любви к Себе. Для поднятия самооценки, принятия себя и единения со своим Я

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Бонус 2.
Синематренинг
  • Вы получаете специально отобранный экспертом
    список фильмов
  • Получаете задания найти и разобрать определенные
    ситуации в фильме, с целью найти параллели со своей
    текущей ситуацией, своим состоянием

Все фильмы подбираются под темы тренинга, несут терапевтический эффект и дают не только информацию для размышления, но и вдохновение и отдых

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Гарантия

Участвуя в воркшопе, вы защищены гарантией.
Посмотрите первых 2 урока воркшопа. И если вам не
понравится (по любой причине) — мы сразу же и без
лишних вопросов вернем деньги в полном объеме.

Отзывы о программах в проекте Мама Знает