Старт программы 30 августа
Формат Online

2-недельный тренинг - практикум

Спокойная Мама

Проверенные методики помогут вам сохранять спокойствие,
контролировать свои эмоции и перестать кричать на ребенка

Участвовать в тренинге-практикуме
Материнство - не глянцевая картинка в инстаграм, физическая усталость
и эмоциональне выгорание приводят к тому, что любая мелочь может вызвать
настоящий взрыв негативных эмоций!
По статистике, каждая третья мама чувствует упадок сил
и повышение раздражительности!
ОЖИДАНИЕ
  • Счастье материнства
  • Радость от взросления
  • Гордость за ребенка
  • Домашние мероприятия
  • Гармония в семье
  • Личное время для себя
РЕАЛЬНОСТЬ
  • Обессиленное состояние
  • Беспричинное раздражение
  • Настроение на нуле
  • Частые срывы на близких
  • Апатия, грусть и тоска
  • Ощущение “Я на взводе!”
ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?
День сурка

Долгая, полная забот рутина
вытягивает последние силы,
и ей не видно конца. Вы давно
забыли, что такое настоящий
отдых

Чувство страха

Из каждого утюга кричат
о мировом кризисе, войнах
и новых ограничениях
эпидемии - это так бьет
по нервам

Частые срывы

Растет раздражительность,
падает самоконтроль и взрывы
эмоций бывают уже даж по
мелочам

Безысходность

Крик - вина - обещания держать
себя в руках и новый срыв… Как
остановиться и держать себя
в руках?

Еще немного и под угрозой окажется самое дорогое — отношения с любимыми людьми и ваше здоровье. Не доводите ситуацию до критической, а научитесь контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие
Для этого приходите на тренинг-практикум “Спокойная мама”
Оставить заявку
Программа тренинга
За 7 недель мы создадим систему взаимоотношений, которая поможет
повысить родительский авторитет и получить уважение ребенка.
Посмотрите программу, как мы будем это делать
Модуль 1
Мои состояния силы и спокойствия: создаю себе сама
  • Как работать с эмоциональными якорями, чтобы быстро настраивать себя на нужное состояние
  • Виды эмоциональных якорей
  • Как использовать якоря для энергичности, силы и улучшения настроения
  • Действенная практика определения своих состояний, которая поможет лучше понимать себя
  • «Кодируем» себя на ресурсное и позитивное состояние
Модуль 2
Сохранение и приумножение энергии
  • Рабочий способ как определить свой источник энергии
  • Как выявить факторы, действия и людей на которых тратятся больше всего нервов,
  • Способы снятие негативных реакций
  • Как не попадаться на провокации токсичного окружения
  • Ежедневные простые ритуалы для повышения энергичности и активности
Модуль 3
Работа с внутренней агрессией: как приручить внутреннего дракона
  • Откуда на самом деле берется раздражение
  • Почему некоторых людей невозможно вывести из себя
  • Как снимать напряжение и раздраженность
  • Гормональный фон агрессивности
  • Практики быстрого сброса негативных состояний
Модуль 4
Работа с внешней агрессией: как защитить себя от нападок
  • Как решать и уход от конфликтов правильно
  • Что нужно отвечать на грубость и хамство
  • Быстрый способ снять агрессию в свой адрес
  • Стратегии ухода от агрессивных нападок
Модуль 5
Эмоциональный баланс
  • Как развить здоровый эгоизм для стабильного состояния
  • Техника программирования желаемых состояний
  • Как можно управлять своими эмоциями, чтоб не идти у них на поводу
  • Формирование «Эмоционального образа»
Модуль 6
Повышение внутренней уверенности: расправляем плечи!
  • Как повысить самооценку, через нужные эмоции
  • Какие эмоции угнетают нашу самооценку
  • Отражение нужных состояний на физическом уровне
  • Закрепление состояния уверенности и спокойствия
Модуль 7
Мышление для внутренней силы, спокойствия и достижения желаемых целей.
  • Как определить свой тип мышления
  • Переход на ресурсное мышление, снимающее барьеры
  • Техники самонастроя на активность и результативность
  • Как направить фокус внимания на свои цели и действовать себе на благо
Модуль 8
Персональная система «Анти-стресс»
  • Техника повышения стрессоустойчивости
  • Снятие тревожных состояний
  • Упражнение «Анти-паника»
  • Способы сохранять спокойствие в ситуациях нестабильности, кризиса
  • Методы не поддаваться на истерию и провокации
Модуль 9
Выход к внутреннему источнику силы и спокойствия
  • Практика создания внутреннего источника спокойствия
  • Техника снятия напряжения через внутреннее спокойствие
  • Способы наладить свой собственный постоянный источник ресурса и вдохновения
Модуль 10
Ресурсная медитация
  • Медитация Жизненной Энергии для повышения тонуса и активности. Практика нужна, чтобы зарядиться энергией для важных дел и позитивного настроя
Для кого этот тренинг?
Для всех, кто хочет сам управлять погодой в доме!
01

Для тех, кто хочет избавиться от своей
подавленности и вернуться к
полноценному ресурсному состоянию

02

Для тех, кто легко выходит из себя
и хочет получить инструменты для
своего гармоничного состояния

03

Для тех, кто мечтает взять эмоции
под контроль и больше не срываться
а своих близких

04

Для тех, кто живет в состоянии
хронического стресса и находится
на грани выгораия

Пройдя тренинг и выполнив все задания, вы:
  • Станете спокойнее, мягче, перестанете “психовать” по поводу и без
  • Избавитесь от постоянного чувства тревоги, страха, неопределенности
  • Научитесь ладить со своими домашними, проводить время интересно и с пользой
  • Научитесь контролировать свои эмоции, перестанете портить себе настроение
  • Поймете как повысить уровень энергии, перестать быть истощенной
  • Сможете найти плюсы в самоизоляции и использовать ситуацию себе на пользу
Как проходит обучение
Автор и эксперт тренинга
Анна Просветова
  • Психолог, автор обручающих программ для родителей по воспитанию детей
  • Своими программами по воспитанию детей помогла уже более чем 10000 семей
  • Автор статей по психологии общения и воспитания в украинских и российских изданиях (Promam, BBC, Cosmopolitan, и др.)
  • Моя книга для девочек «13 ключей» получила книжную премию BaraBooka и победила в категории «Лучшая подростковая познавательная литература».
  • Эксперт-консультант телевизионных проектов на каналах СТБ, Интер, Украина, 1+1 и других.
  • Семейный медиатор, работаю с семейными конфликтами, кризисными ситуациями
  • Сотрудничаю с волонтерскими проектами помощи жертвам насилия
  • Автор и ведущая обучающих программ по личностному росту и психологии общения
  • Счастливая мама успешной дочери
СМИ и телеканалы, которые сотрудничают
с Анной Просветовой в качестве эксперта
Выберите свой вариант участия
Стандарт
  • 14 дней воркшопа
  • 10 практических занятий
  • 10 практических заданий
  • Список рекомендованной литературы
  • Закрытый Viber-чат участников тренинга
  • Проверка домашних заданий от психолога-куратора (текстом)
  • 2 сессии вопрос ответ
  • Бонус 1. 6 уроков медитаций
  • Бонус 2. Синематренинг
  • Сертификат по завершению
2000 ₴ / 5700 ₽ / 76$ / 66 €
Записаться
Продвинутый
  • 14 дней воркшопа
  • 10 практических занятий
  • 10 практических заданий
  • Список рекомендованной литературы
  • Закрытый Viber-чат участников тренинга
  • Проверка домашних заданий от психолога-куратора (текстом)
  • 2 сессии вопрос ответ
  • Бонус 1. 6 уроков медитаций
  • Бонус 2. Синематренинг
  • Сертификат по завершению
3000 ₴ / 8500 ₽ / 114$ / 98 €
Записаться

* Суммы в рублях, долларах и евро приведены со статусом «примерно», при оформлении заказа вы увидите точное значение на момент оплаты.

График повышения цен
Дата повышения Стандарт Продвинутый
с 25 августа 999 ₴ / 2850 ₽ / 38$ / 33 € 1499 ₴ / 4250 ₽ / 57$ / 49 €
с 28 августа 1099 ₴ / 3150 ₽ / 42$ / 36 € 1599 ₴ / 4550 ₽ / 60$ / 52 €
с 30 августа 2000 ₴ / 5700 ₽ / 76$ / 66 € 3000 ₴ / 8500 ₽ / 114$ / 98 €
До повышения цены осталось:
:
:
:
:
Бонусы к тренингу
Бонус 1. 6 уроков-медитаций

Короткие авторские медитации в аудио-формате (по 15 минут), которые можно периодически переслушивать, чтобы помочь организму успокоить, очистить голову от негатива, стать энергичнее, увереннее в себе

  • Медитация Прощения. Для снятия старых обид и переживаний, чтоб отпустить прошлое и оставить позади давние проблемы
  • Медитация Извинения. Для избавления от чувства вины и недопонимания. Чтоб оставить свои ошибки и не мучиться угрызениями совести
  • Медитация Жизненной Энергии. Для повышения тонуса, активности. Чтоб зарядиться энергией для важных дел и своего позитивного настроя
  • Медитация Релаксации. Для снятия стресса, усталости, чтоб наполниться мягкими, успокаивающими энергиям
  • Медитация Романтики. Для настроя на романтичный лад, чтоб переключиться от повседневных бытовых забот на близкое и теплое общение с любимыми
  • Медитация Любви к Себе. Для поднятия самооценки, принятия себя и единения со своим Я

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Бонус 2. Синематренинг
  • Вы получаете специально отобранный экспертом
    список фильмов
  • Получаете задания найти и разобрать определенные
    ситуации в фильме, с целью найти параллели со своей
    текущей ситуацией, своим состоянием

Все фильмы подбираются под темы тренинга, несут терапевтический эффект и дают не только информацию для размышления, но и вдохновение и отдых

Стоимость 25$
Для участников тренинга: Бесплатно

Гарантия

Участвуя в тренинге, вы защищены гарантией.

Если вам не понравится (по любой причине) — напишите нам в течение первой недели, и мы сразу же и без лишних вопросов вернем деньги в полном объеме.

Отзывы о программах в проекте Мама Знает
Остались вопросы?...

Свяжитесь с нашим Менеджером!